「二郎系は太りやすい？」
もちろん、太ります。
今回は、二郎系が太りやすい理由について解説していきます。
二郎系ラーメンは、太るための食べ物と言っても過言ではありません。
その理由は、
- 脂肪と炭水化物が多い
- 量が多い
実際に二郎系は太ります。
絶対に太ります。
もやしが入っているから大丈夫！なんて事はまずありえないです。
参考動画はこちらをどうぞ。
結論を言うと、「1週間二郎系ラーメンを食べると、2.4キロ太る」という事です。
では、詳しく解説していきます。
二郎系は太りやすい理由
二郎系が太りやすい理由について解説していきます。
脂肪と炭水化物が多い
脂肪と炭水化物が多く含まれています。
これが身体を太らせる効果を倍増させて、身体に脂肪をつける原因となるからです。
炭水化物はその日のうちに消化されないと、お腹の脂肪に変わります。
脂肪と炭水化物は食べすぎない様に気をつけましょう。
量が多い
ラーメンは量が多いです。
これはスープによる脂質と麺が大量に含まれているからです。
量が多すぎて食べ過ぎになるので要注意です。
ラーメン食べる人は太ろうとしている
ラーメンを食べるという事は、太りにいく様なものです。
糖質と脂質でお腹に脂肪をつけて身体を太らせてしまうものと認識しておきましょう。
ラーメンを辞める方法
ラーメンを辞める方法について解説していきます。
夜遅い食事を食べない
夜遅い食事は食べないようにしましょう。
食べ物を胃腸が消化できずに、身体の脂肪へと繋がってしまうからです。
夕飯を食べる時間が遅くなってしまうと、寝る時間も遅くなってしまい、消化するのも遅くなると身体に悪い事ばかりが起こります。（農林水産省 みんなの食育 より出典）
できるだけ消化がよい食事をする事をこころがけると良いですね。
夜中の食事は、消化する前に睡眠をしてしまって、消化が済まされずに贅肉へと繋がってしまいます。
締めに食べない
お酒を飲んだ日の締めに食べないようにしましょう。
締めに食べても、結局身体に悪いことばかりです。
お酒を飲んでいる時に、おつまみで脂っこいものばかりを食べてしまっているのに、ラーメンを食べると食べ過ぎです。
締めに食べるのは、身体には悪い事ばかりですよ。
ライスや替え玉は注文しない
ライスや替え玉を注文しないようにしましょう。
ライスや麺は糖質で出来ており、糖質は身体のエネルギー源にしかならないので、身体には悪影響ばかりです。
糖質の食べ過ぎは、身体の贅肉へと必ずつなげます。
どうしても食べたい方はこちらを参考にして下さい。
よく噛む
一口一口でよく噛む様にしましょう。
ラーメンを食べていると、ついつい箸が進んでしまいます。
すすってどんどん食べて行くのでなく、そこでよく噛むようにしてみて下さい。
よく噛むことで、満腹中枢を刺激して唾液の分泌も進み、血糖値の上昇を抑える事が可能になります。
一口ずつ丁寧に食べていくことで、美味しく食べることが出来るようになります。
夕食を置き換え
酵素スムージーや玄米ご飯など、置き換えるのがおすすめです。
スムージーは、手軽で飲みやすいですが、ドロッとした感じがお腹に溜まりやすく満腹感があり、置き換えに最適です。
それだけでなく、食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えてくれる事もメリットです。
腸内環境が良くなると、身体の調子を整えてくれるだけでなく、気分や仕事の調子も上がります。
仕事や私生活で上手くいかない方は、腸内環境の改善すると必ず変化がありますよ！
私が使っているのは、【美穀菜】という手軽なスムージーです。
１食あたり約59kcalと非常に低カロリーで気軽に飲めるし、食物繊維が豊富にあるので、お通じの調子も良くなります。
飲みやすくて、毎日続けやすいスムージなので気に入っています。
筋トレ
筋トレをして、脂肪燃焼力を高めましょう。
筋肉が多くなるほどに、脂肪燃焼力は効果を発揮します。
腕立てや腹筋、スクワットを自重なら、もう動けない！と感じるまでやるのがおすすめです。
筋トレがどうしても苦手な方は、ミオドレもおすすめ。
これは、専用グローブでお腹の脂肪を引っ張ることでダイエットに繋がる商品です。
グローブを使って、マッサージをする事により、筋肉、血管やリンパを刺激して、通常のマッサージよりもグローブのマッサージなしよりも確実に大きな刺激があります。
筋トレよりも手軽だけど同じ効果があるので、引き締まった身体へと変えてくれます。
オンラインパーソナルトレーニングを受ける
家にいながら、オンラインでパーソナルトレーニングを受けるのも身体を太りにくくしてくれます。
家でトレーニングをするとなると、ついサボりがちになったり運動をしたくても身体を動かす気になれない事が多いです。
その点、オンラインパーソナルトレーニングなら、誰かと一緒に頑張っている感覚を感じながら、身体を鍛える事が可能です。
私が使っているのは、Plezです。
通常のパーソナルトレーニングの半分以下の価格でお手軽にトレーニングができます。
メニュー内容や効果は全く変わらないので、コスパも非常に高い。
迷っているのなら、一度使ってみて欲しいと言えるほどおすすめのサービスです。
行動すれば必ず変わる
この中で気になるものが合ったら、どれか一つでも始めてみてください。
始めた人は必ず変わっています。
自分の体にあんなにつまんだ脂肪がいつの間にかなくなっていたり、身体の状態が変わったりしています。
続ければ続けるほどに自分に達成感を感じますよ。
逆に何もしない人は何も変わりません。
ずっと同じ身体で、「痩せたい！」って言いながら、炭水化物たっぷりの食べ物を食べる人生が続きます。
どちらが良いか一度考えてみるといいですね。
やるべきことは自然と見えてくるはずですよ。
まとめ
今回は二郎系が太る理由について解説していきました。
是非、参考にして下さい。
以上で終わります！最後まで読んでくださった方ありがとうございました！
