辞める方法

【ラーメン辞めたい方向け】辛ラーメンで太る理由!太らない訳がない 

辛ラーメン

「辛ラーメンを食べれば痩せるかな」

今回は辛ラーメンについて解説していきます。

結論からいうと、辛ラーメンは太ってしまうのでおすすめはしません。

辛ラーメンはカロリーも高いので、辞めておくのをおすすめします。

また、週2回以上も辛ラーメンを食べてしまう人は、健康に悪影響を与えて、不具合を起こしてしまう事も多いです。

インスタントラーメン
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では、今回は辛ラーメンとラーメンを食べてもなんとかなる方法を解説していきます。

辛ラーメンのカロリーや成分について

辛ラーメン

辛ラーメンの主要成分をまとめていきます。(辛ラーメンカップ より出典)

エネルギー 294kcal
タンパク質 5.2g
脂質 9.3g
炭水化物 47.4g
食塩相当量 3.4g
ビタミンB1 1.34mg
ビタミンB2 0.69mg
カルシウム 30mg

以上の様になっています。

ちなみに、豚骨ラーメンの主要成分はこちらです。(カロリーチェック より出典)

エネルギー 501kcal
タンパク質 21.7g
脂質 11.4g
炭水化物 73.4g
食塩相当量 5.2g
ナトリウム 2013mg
カリウム 256mg
リン 168mg

以上の事を比較すると、インスタントラーメンのカロリーや炭水化物量はとんこつラーメンより低い。

その為、インスタントラーメンはお店のラーメンよりは太りにくいとも言えますね。

しかし、インスタントラーメンは栄養的にも炭水化物と糖質ばかりの食事になってしまうので、おすすめはしません。

また、味も非常に濃いので、味覚に悪影響を与えてしまいます。

食塩の多さが身体に悪影響

注目して欲しいのは、「食塩相当量」です。

一日の食塩の摂取目安は、成人男性7.5g、成人女性6.5gとなっています。(日本人の食事摂取基準(2020 年版)より出典)

つまり、インスタントラーメンを食べると、一日分の半分以上を摂取してしまい、塩分過多になります。

それだけでなく、塩分を取りすぎるとつい食べすぎてしまうので、カロリーも過剰に摂取してしまいます。

インスタントラーメンの汁が余っている時に白米を追加して雑炊や辛いものを食べたので、甘いものが無性に欲しくなってしまった事はありませんか?

インスタントラーメンは太る原因に直結するのです。

辛ラーメンは食べないほうがいい

辛ラーメンhttp://www.karairamen14.com/

 

辛ラーメンはそもそも食べない方がいいです。

それは、ラーメンは糖質と脂質の塊だからです。

ラーメンは、太るために作られた食事です。

ラーメン
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ラーメン食べるっていうのは、太るために食べているという事と同じです。

糖質と脂質を同時に摂取するので、身体に脂肪がつきやすくなってしまいます。

辛ラーメンもラーメンなので、健康に悪影響を与えて、麺の影響で食欲も増進して、食べすぎになってしまいます。

辛ラーメンは食べないほうがいいですよ。

週2回のインスタントラーメンは身体に悪影響を与える!

週2回のインスタントラーメンは身体に悪影響です。

アメリカの研究では、週2回のインスタント麺を食べると、健康リスクが急上昇したとの結果が出ました。(週2回のインスタント麺で女性の健康リスク上昇、米研究 より出典)

週2回のラーメンで身体に悪影響を出してしまったのです。

そして、これは女性にだけ現れた研究結果なのです。

つまり、インスタントラーメンを食べ過ぎると女性の身体には確実に悪影響を与えますし、男女構わず太りやすい食事になります。

女性にとってインスタントラーメンは身体に悪い事なのです。

インスタントラーメンの食べすぎには気をつけましょう。

一番良いのは、インスタントラーメンを食べる必要がない生活に変えていく事です。

辛ラーメンを食べても太らないようにする方法

辛ラーメンを食べても太らないようにする方法について解説していきます。

夜遅い食事を食べない

夜遅い食事は食べないようにしましょう。

食べ物を胃腸が消化できずに、身体の脂肪へと繋がってしまうからです。

夕飯を食べる時間が遅くなってしまうと、寝る時間も遅くなってしまい、消化するのも遅くなると身体に悪い事ばかりが起こります。農林水産省 みんなの食育 より出典)

できるだけ消化がよい食事をする事をこころがけると良いですね。

筋トレ
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夜中の食事は、消化する前に睡眠をしてしまって、消化が済まされずに贅肉へと繋がってしまいます。

締めに食べない

お酒を飲んだ日の締めに食べないようにしましょう。

締めに食べても、結局身体に悪いことばかりです。

お酒を飲んでいる時に、おつまみで脂っこいものばかりを食べてしまっているのに、ラーメンを食べると食べ過ぎです。

締めに食べるのは、身体には悪い事ばかりですよ。

ライスや替え玉は注文しない

白米

ライスや替え玉を注文しないようにしましょう。

ライスや麺は糖質で出来ており、糖質は身体のエネルギー源にしかならないので、身体には悪影響ばかりです。

糖質の食べ過ぎは、身体の贅肉へと必ずつなげます。

どうしても食べたい方はこちらを参考にして下さい。

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よく噛む

一口一口でよく噛む様にしましょう。

ラーメンを食べていると、ついつい箸が進んでしまいます。

すすってどんどん食べて行くのでなく、そこでよく噛むようにしてみて下さい。

よく噛むことで、満腹中枢を刺激して唾液の分泌も進み、血糖値の上昇を抑える事が可能になります。

一口ずつ丁寧に食べていくことで、美味しく食べることが出来るようになります。

夕食を置き換え

酵素スムージーや玄米ご飯など、置き換えるのがおすすめです。

スムージーは、手軽で飲みやすいですが、ドロッとした感じがお腹に溜まりやすく満腹感があり、置き換えに最適です。

それだけでなく、食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えてくれる事もメリットです。

腸内環境が良くなると、身体の調子を整えてくれるだけでなく、気分や仕事の調子も上がります。

仕事や私生活で上手くいかない方は、腸内環境の改善すると必ず変化がありますよ!

私が使っているのは、【美穀菜】という手軽なスムージーです。

1食あたり約59kcalと非常に低カロリーで気軽に飲めるし、食物繊維が豊富にあるので、お通じの調子も良くなります。

飲みやすくて、毎日続けやすいスムージなので気に入っています。

筋トレ

筋トレをして、脂肪燃焼力を高めましょう。

筋肉が多くなるほどに、脂肪燃焼力は効果を発揮します。

腕立てや腹筋、スクワットを自重なら、もう動けない!と感じるまでやるのがおすすめです。

筋トレがどうしても苦手な方は、ミオドレもおすすめ。

これは、専用グローブでお腹の脂肪を引っ張ることでダイエットに繋がる商品です。

グローブを使って、マッサージをする事により、筋肉、血管やリンパを刺激して、通常のマッサージよりもグローブのマッサージなしよりも確実に大きな刺激があります。

筋トレよりも手軽だけど同じ効果があるので、引き締まった身体へと変えてくれます。

オンラインパーソナルトレーニングを受ける

家にいながら、オンラインでパーソナルトレーニングを受けるのも身体を太りにくくしてくれます。

家でトレーニングをするとなると、ついサボりがちになったり運動をしたくても身体を動かす気になれない事が多いです。

その点、オンラインパーソナルトレーニングなら、誰かと一緒に頑張っている感覚を感じながら、身体を鍛える事が可能です。

私が使っているのは、Plezです。

通常のパーソナルトレーニングの半分以下の価格でお手軽にトレーニングができます。

メニュー内容や効果は全く変わらないので、コスパも非常に高い。

迷っているのなら、一度使ってみて欲しいと言えるほどおすすめのサービスです。

まとめ

今回は、辛ラーメンは太りにくいのかについて解説していきました。

辛ラーメンは汗をかくから太りにくいというイメージがありますが、むしろ食べ過ぎにつなげてしまう危険な食べ物です!

是非、参考にして下さい。

以上で終わります!最後まで読んでくださった方ありがとうございました!

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