辞めたい時の悩み

【ラーメン辞めたい方向け】ラーメン週何回までがセーフ?週1に減らそう!

家系ラーメン

「ラーメン食べ過ぎかな」

ラーメンを食べ過ぎると、疲れるし太るきっかけになります。

ラーメンを週何回にするか工夫すると健康に良いですね。

理想は、週に1回です。

ラーメンを週2回も食べてしまうと身体に悪いという研究もあります。

ダイエットするなら食べないのが一番です。

2キロ本格的に痩せたい方はこちらをどうぞ。

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では、詳しく解説していきます。

ラーメンを食べるのは、0回か1回が多い

ラーメンを食べるのは、0回か1回が多いです。

ラーメン割合https://sirabee.com/2017/05/09/20161120573/

 

ラーメンを週1回以下になっている人が大半で、0回か1回しか食べていない。

殆どの方は、ラーメンって毎週食べるものではないのですね。

ラーメン好きは、週2回以上から仲間入りだと言えます。

一般的な平均になるには、週1回を目指しましょう。

ラーメンを週2で食べると身体に悪い!

ラーメンを週2で食べると身体には、確実に悪いです。

アメリカの研究では、週2回のインスタント麺を食べると、健康リスクが急上昇したとの結果が出ました。(週2回のインスタント麺で女性の健康リスク上昇、米研究 より出典)

しかも、これは何故か女性には悪影響が生まれたのです。

ラーメンを週2で食べるのは、今からでも辞めるようにしましょう。

ラーメンが太る理由

ラーメンが太る理由について解説していきます。

炭水化物とりすぎ

米とラーメンは炭水化物をとり過ぎになってしまいます。

炭水化物と炭水化物の組み合わせで身体に取ってはエネルギー源にしかならないもの。

余ったら、身体のお肉になるしかないものです。

特に、ラーメンに含まれる脂質×糖質は、デブへの最短ルートの食べ方。

炭水化物の取り過ぎには、特に気をつけましょう。

スープを多く取り、脂質と糖質のとりすぎ

スープも多く取ってしまい、脂質と糖質のとりすぎになります。

これは身体を太らせてしまうために食べているようなもの。

満腹が癖になる

いつも満腹まで食べるのが癖になり、食べすぎになります。

昔からよく言われているように、「腹八分目」がベストです。

ラーメンを食べたい時に気をつけること

ラーメンを食べたい時に気をつけたいことを解説していきます。

20時以降は食べない

20時以降は食べないようにしましょう。

消化できずに、身体の脂肪へと繋がってしまいますから。

締めに食べない

お酒を飲んだ日の締めに食べないようにしましょう。

締めに食べても、結局身体に悪いことばかりです。

ライスや替え玉は注文しない

ライスや替え玉を注文しないようにしましょう。

身体が太るおおもとになってしまいます。

どうしても食べたい方はこちらを参考にして下さい。

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よく噛む

一口一口でよく噛む様にしましょう。

ラーメンを食べていると、ついつい箸が進んでしまいます。

一口ずつ丁寧に食べていくことで、美味しく食べることが出来るようになります。

スープはライスにかける

ライスを食べるなら、スープをライス側にかけましょう。

ライスをスープに入れると、スープも余分に取ってしまいます。

夕食を置き換え

酵素スムージーや玄米ご飯など、置き換えるのがおすすめです。

酵素スムージーなら、腹持ちも良く、満腹感が生まれます。

腹持ちがよく、美味しいのが今の酵素スムージーの良い所。

【美穀菜】は手軽に痩せられるのでおすすめです。

筋トレ

筋トレをして、脂肪燃焼力を高めましょう。

筋肉が多くなるほどに、脂肪燃焼力は効果を発揮します。

腕立てや腹筋、スクワットを自重なら、もう動けない!と感じるまでやるのがおすすめです。

筋トレがどうしても苦手な方は、ミオドレもおすすめ。

これは、専用グローブでお腹の脂肪を引っ張ることでダイエットに繋がる商品。

筋トレよりも手軽だけど、同じ効果が見込めますよ。

ダイエットするなら食べない

ダイエットするなら食べないのが一番です。

ただ、どうしても大好きだから食べたい!

美味しく食べたいと思っている方は、以上のやり方を試してみてくださいね。

まとめ

今回は、ラーメンを週何回食べるのが良いかについて解説していきました。

是非、参考にして下さい。

以上で終わります、最後まで読んでくださった方ありがとうございました。