辞める方法

ラーメン辞めたい!痩せたい!ズボラでも出来る食べた後、運動の方法を解説。

今回はラーメンを食べた後の運動について解説していきます。

まず、ラーメンは、糖分と脂質の塊。

しかも、カロリーも高いので、ラーメンをよく食べる人は確実に太ります。

ラーメンを食べると、体にも悪いことが非常に多いです。

そんなラーメンを食べてしまった日の過ごし方はこちら。

ラーメンを食べてしまった日の過ごし方

  • 食物繊維を意識
  • 水分補給
  • 意識的に少食
  • ランニングをする

その他にも、食べた日の過ごし方や体を仕上げればラーメンを食べるのは、兵器になりますよ。

2キロ痩せたい方は、こちらを参考にして下さい。

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では、詳しく解説していきます。

ラーメンは、脂肪と糖質の塊

ラーメンは、脂肪と糖質の塊です。

これらは、どれも体を太らせる要素になるもの。

糖質も取りすぎると、血糖値が急上昇したり、脂質も取り過ぎてしまうと、体に悪影響です。

ラーメンは、太らせてしまう要素の塊なんです!

ラーメンで太りたくないなら、過ごし方を変える

ラーメンを食べすぎてしまって、太りたくないなら、過ごし方を変えましょう。

人一倍運動をするとか、ラーメンを食べてしまった日は、食事を控えめにするとか。

何でもかまいません。

ラーメンで太りたくないなら、過ごし方から変えていきましょう。

食後すぐだと、内臓への負担

やる気になっても、食後すぐに運動をすると内臓への負担が大きいです。

胃で消化をしている時、血液はそこに集中します。

そんな中で、運動をすると、体にも血液が必要になるので、負担は非常に増します。

食後すぐに、運動は辞めておきましょう。

でも、何か少しでも、自分の体の為になることをしたい!

そんな方は、以下の事をするのがおすすめです。

ラーメンを食べてしまった日の過ごし方

ラーメンを食べてしまっても、チャラにしたい!

ラーメンを食べてしまった日の過ごし方について解説していきます。

食物繊維を意識する

食物繊維を意識しましょう。

食物繊維を多く摂取することで、吸収と排便をスムーズにします。

食物繊維には、2種類あり、水溶性と不溶性というものがあります。

水に溶けにくい不溶性の野菜を取ると、排便がスムーズになるので、キャベツや白菜などの不溶性の食物繊維の摂取を意識しましょう。

水分補給

水分補給を積極的に行って、排尿をスムーズにすることもおすすめ。

体に含まれている多くの水分を排出しやすくするきっかけになります。

特に、水を積極的に飲むと、体の毒素がなくなり、健康的でいられるというメリットもあります。

ウオーターサーバーを家に置ける方は、日常的にキレイな水を飲むと、本来の自分を取り戻せるのでいいですよ。

意識的に少食にする

意識的に少食になりましょう。

前日に食べすぎてしまったので、次の日は抑えめにすると、食べすぎになりにくい。

理想としては、一日三食のごはんを、一口ずつ必ず減らすようにすると、簡単に少食にすることが出来ます。

また、食べる際にはよく噛んで食べると、満腹中枢が刺激されるのでおすすめです。

痩せたいとは、思っているけど、どうしても食べてしまう!!

中々少食が出来ない方は、ダイエッターサポートサプリ【SLMEQ(スリミーク)】がおすすめ。

ランニングをする

ランニングをして、全身の代謝や余分な水分をなくしましょう。

30分くらい走れば、自然と汗が出てくて、体がポカポカしてくるはず。

ランニングは全身運動にもつながるので、ダイエットにはもってこいです。

ラーメンで食べても太らない方法

ラーメンを食べてしまった!と思わなくても済むようになる方法について解説していきます。

ジムに行く

スポーツジムに通って、定期的に運動をするようにしましょう。

ジムでベンチプレスやスクワット、ランニングマシーンを使えば、体を鍛えるのは簡単。

ジムに1時間もいれば体は簡単に鍛える事が可能。

スポーツジムに通わなくても、市営のジムなら数百円程度で使えるのでおすすめです。

【GYME】なら、自分に合った所を探すのに最適です。

口コミから探せるので、自分の悩みにあった所を見つけられます。

パーソナルトレーニング

本格的に運動をして、生活習慣まで変えるなら、パーソナルトレーニングを使いましょう。

パーソナルトレーニングなら、簡単手軽に痩せることが可能。

体を変えることで、自分の生活全体を変える、つまり、人生を変えるきっかけにもなります。

真剣にやりたい方には、おすすめですね。

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パーソナルトレーニングなのに、オンラインで受けられるから、同じ内容でより安く使うことが出来ますね。

今、やれば確実に変わる

ダイエットは一歩ずつなので、変化を感じないでしょう。

しかし、小さくても何か一つを行うだけで、確実に変わります。

やらないままだと何も変わらず、いつもの自分で居続けてしまいますよ。

今、行動して変わりましょう。

まとめ

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

是非、参考にして下さい。

以上で終わります、最後まで読んでくださった方ありがとうございました。