辞めたい時の悩み

【ラーメン辞めたい方向け】食べた次の日でも大丈夫!痩せる過ごし方

「ラーメン食べ過ぎちゃったけど、どうしよう」

そんなラーメンの食べすぎに悩まなくても大丈夫。

実は、食べすぎても次の日の過ごし方次第で痩せることは出来ます。

何故、気にしなくてもいいかというと以下の事が挙げられるから。

食べすぎても気にしなくていい理由

  • 実は水分で体重は増えている
  • 大事なのは次の日の過ごし方

以上の事が挙げられますから。

食べ過ぎを気にしなくてもなんとかなります。

食べ過ぎた次の日はこの様に過ごしましょう。

次の日の過ごし方

  • 食物繊維を意識する
  • 水分補給
  • 意識的に少食
  • ランニングをする

以上の心がけで大丈夫。

長期的に体を痩せる体、健康的な体にするなら以下の事が大事です。

食べ過ぎを気にしない体にする方法

  • スポーツジムに通う
  • パーソナルジムに通う

以上のことが大切です。

自分に合ったやり方で体を健康に保ちましょう!

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では、詳しく解説していきます。

食べすぎても気にしなくていい理由

食べ過ぎちゃって焦ってしまうことってありますよね。

でも、食べ過ぎを気にしなくて大丈夫ですよ!

実は水分で大幅に増えている

食べ過ぎた次の日、体重が増えても実は水分である事がほとんど。

実は、炭水化物を多く食べてしまった人は、炭水化物1gに対して水分3gも体に吸収しています。(食べ過ぎた次の日の対処術 より出典)

つまり、前日に大量にとった水分が体に残っているから体重計に乗ると大きな値になってしまうだけなのです。

実は、体重は水分で大幅に増えているだけなのです。

大事なのは次の日の過ごし方

体重増加の要因は、水分なので大切なのは、次の日の過ごし方。

食べ物は、基本2日かけて、体に吸収されて脂肪になったり太る原因になります。

大事なのは、次の日にどう過ごすかで体重に大きな変化は生まれます。

食べ過ぎた後悔を取り戻すなら、今がチャンスなのです!

食べてしまった次の日のおすすめの過ごし方

食べすぎてしまった次の日のおすすめの過ごし方について解説していきます。

食物繊維を意識する

食物繊維を意識しましょう。

食物繊維を多く摂取することで、吸収と排便をスムーズにします。

食物繊維には、2種類あり、水溶性と不溶性というものがあります。

水に溶けにくい不溶性の野菜を取ると、排便がスムーズになるので、キャベツや白菜などの不溶性の食物繊維の摂取を意識しましょう。

水分補給

水分補給を積極的に行って、排尿をスムーズにすることもおすすめ。

体に含まれている多くの水分を排出しやすくするきっかけになります。

特に、水を積極的に飲むと、体の毒素がなくなり、健康的でいられるというメリットもあります。

ウオーターサーバーを家に置ける方は、日常的にキレイな水を飲むと、本来の自分を取り戻せるのでいいですよ。

意識的に少食にする

意識的に少食になりましょう。

前日に食べすぎてしまったので、次の日は抑えめにすると、食べすぎになりにくい。

理想としては、一日三食のごはんを、一口ずつ必ず減らすようにすると、簡単に少食にすることが出来ます。

また、食べる際にはよく噛んで食べると、満腹中枢が刺激されるのでおすすめです。

ランニングをする

ランニングをして、全身の代謝や余分な水分をなくしましょう。

30分くらい走れば、自然と汗が出てくて、体がポカポカしてくるはず。

ランニングは全身運動にもつながるので、ダイエットにはもってこいです。

食べすぎても大丈夫な体にする方法

食べすぎても大丈夫な体にする方法について解説していきます。

ジムに行く

スポーツジムに通って、定期的に運動をするようにしましょう。

ジムでベンチプレスやスクワット、ランニングマシーンを使えば、体を鍛えるのは簡単。

ジムに1時間もいれば体は簡単に鍛える事が可能。

スポーツジムに通わなくても、市営のジムなら数百円程度で使えるのでおすすめです。

【GYME】なら、自分に合った所を探すのに最適です。

口コミから探せるので、自分の悩みにあった所を見つけられます。

パーソナルトレーニング

本格的に運動をして、生活習慣まで変えるなら、パーソナルトレーニングを使いましょう。

パーソナルトレーニングなら、簡単手軽に痩せることが可能。

体を変えることで、自分の生活全体を変える、つまり、人生を変えるきっかけにもなります。

真剣にやりたい方には、おすすめですね。

Plezなら、簡単手軽にトレーニングがどこでも出来る。

パーソナルトレーニングなのに、オンラインで受けられるから、同じ内容でより安く使うことが出来ますね。

まとめ

今回は、食べすぎてしまった次の日を何とかする方法について解説していきました。

是非、参考にして下さい。

以上で終わります!最後まで読んでくださった方ありがとうございました!